El Requerimiento Calórico, también conocido como Necesidades Energéticas Diarias o Tasa Metabólica Basal (TMB), es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo durante un día. Este valor puede variar según varios factores, incluyendo la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad física de una persona.
Sedentario: Para personas que realizan poco o ningún ejercicio físico.
Ligeramente activo: Para personas que realizan ejercicio ligero de 1 a 3 días por semana.
Moderadamente activo: Para personas que realizan ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana.
Muy activo: Para personas que realizan ejercicio intenso de 6 a 7 días por semana.
Extremadamente activo: Para personas que realizan ejercicio muy intenso dos veces al día o tienen un trabajo físicamente demandante.
Es importante recordar que estos valores son estimaciones y pueden variar según las necesidades individuales de cada persona. Respecto a una dieta, es importante consultar a un nutricionista o experto de la salud, pues esté te brindará, respecto a tu IMC y RMC la dieta más precisa según tus necesidades.